07 stycznia 2023
POSTANOWIENIA NOWOROCZNE
- Spożywajmy regularnie 4-5 posiłków w odstępach ok 3-4 godzinnych,
- Warzywa i owoce powinny pojawiać się w naszej diecie jak najczęściej,
- Wybierajmy produkty zbożowe pełnoziarniste,
- Codziennie wypijajmy 3-4 szklanki mleka, można je zastępować przetworami, typu jogurty naturalne, kefiry, częściowo także serem,
- Każdego dnia powinny się pojawić 1-2 porcje pełnowartościowego białka, którego źródłem są ryby, chude mięso, jaja, rośliny strączkowe,
- Ograniczmy spożycie tłuszczów zwierzęcych,
- Unikajmy spożycia cukru, słodyczy i słodkich napojów,
- Unikajmy nadmiernej ilości soli, słonych przekąsek, produktów typu fast-food,
- Pamiętajmy o piciu wody w odpowiedniej ilości (1,5-2l),
- Bądźmy aktywni fizycznie.
Icons made by www.flaticon.com/authors/smashicons
Strona utworzona przez
www.karuzella.edu.pl